自己紹介・オリエンテーション

自分の問題を解決したいと思い参加したプログラムですが、顔も名前も生活背景も知らないメンバーが集うことになりますので、特に初回は不安や緊張がつきものです。 そのため、お互いを理解するために自己紹介をすることから始めます。また、これから進めるプログラムでどのようなことを学ぶのか、どのような効果が期待できるのかなどの詳細をお伝えします。さらに、プログラムを実施するうえでのルールも紹介します。

あいさつをする/会話を始める

ASDの方は、社会的規範やルールを読み取ることが難しいというウィークポイントがあります。人間関係を築くうえでこれらを心がけることはとても重要です。例えば、あいさつや会話の始め方は、他人と良好な関係を保つ潤滑油となります。そのため、明るいあいさつや好印象な会話の始め方を学ぶことによって、人間関係のゆがみを回避したり、改善させることが可能です。プログラムの中では、実際の場面を想定しながら、ロールプレイを行い、より良いスキルを身に着けることを目標にします。

障害理解/発達障害とは？

自分の障害や問題についてはよく理解していると思いがちですが、同じ発達障害でもその現れ方は個人によって異なります。つまり、自分は○○という物事が不得意でも、メンバーのAさんはそれが得意だということも少なくありません。この回では、もう一度障害の特徴について学び、自己理解を深めて行きます。また、メンバー同士で、発達障害の特徴や自分の気持ち、生活のしづらさへの対処法などについて、ディスカッションの時間を持ちます。

会話を続ける

ASDの方は、次に何を話して良いのかが分からなくなり、会話を始めても続かないという悩みが生じることがあります。会話は一言で終わるものばかりではなく、維持してこそ、他人と良好な関係を築きやすくなるのです。事例を交えながら、どのような質問をすれば会話を続けやすいのかなどについて、学んで行きます。メンバー同士で場面を設定し、ロールプレイも実施します。

会話を終える

場を読むことが苦手なADSの方は、他人との会話の切り上げ方が分からずに延々と話してしまったり、急に話を終わらせてしまうことがあります。しかし、会話の終え方を理解できないままでいると、自分の予定が崩れてしまったり、会話の相手を不愉快な気持ちにしてしまうことも少なくありません。この回では、会話を終える時の区切り方や取るべき態度などについて学びます。

ピア・サポート①

ピア・サポートとは、同じ障害を抱えたメンバー同士がそれぞれの問題を分かち合い、アドバイスをすることです。ここでは、自分が解決したい問題や悩んでいることを振り返り、理想の行動を紙に書き出します。それをメンバーに伝えることで、より良い対処法への気づきを得たり、他のメンバーが発表した問題に関しても、助言をしてみましょう。

表情訓練/相手の気持ちを読む

表情は相手とのコミュニケーションを図るうえで、大変重要です。表情には言葉には現れない感情が現れることもめずらしくありません。例えば、どんなに楽しい会話をしていても暗い表情をしていれば、人間関係が円滑に進みにくくなります。この回では良好なコミュニケーションを築くために、笑顔の練習をします。

また、相手の気持ちを読む訓練も行います。ASDの方は、相手の気持ちを読むことが得意ではありませんから、自分の気持ちだけを前面に出してしまうことも考えられます。しかし、それでは人間関係にヒビが入る可能性もあります。例えば、自分が関心のない話でも、なぜ相手がその話をしてくるのか？相手はどういう気持ちで伝えているのかを理解するスキルを身に着けることで、より良い対応を行う方法を学びます。

感情のコントロール①（不安）

私たちは、生活するうえでさまざまな感情が沸き起こります。時には、不安な気持ちでいっぱいになり、どうして良いか分からなくなることもあるでしょう。しかし、自分の感情にいち早く気づき、ふさわしく対処できれば、ストレスも感じにくくなります。ここでは、不安の感情に焦点を当て、認知行動療法を取り入れながら、不安の感情への認識方法や対処方法を身に着けます。

感情のコントロール②（怒り）

前回に引き続き、この回では怒りに関する感情のコントロール方法を学びます。どういう時に怒りを感じるのかを把握し、怒りを感じている際の心身の状態がどうなるのかも探りましょう。ここでも、認知行動療法を参考にしながら怒りの対処法などをチェックして行きます。

上手に頼む/断る

人生の中では、他人に物事を頼むことや逆に自分が断ることも出てきます。しかし、ストレートに相手にしてほしいことを頼んだり、断ったりしていては、相手との関係を上手に築くことが難しくなるものです。ASDは、相手の立場に立って考えることが難しいという特徴があります。そのため、特定の事例も交えながら、自分がこのような場面に遭遇したらどう対応すれば良いのかを、具体的な言葉や態度も示しながら学びます。

社会資源

ASDの方が生きて行くためには、さまざまなサポートが必要です。例えば、経済的な問題や就労への課題、病院への受診など、幅広い制度や福祉サービスなどを利用する機会が出てきます。この回では、上記のような個人の希望を叶えるための制度やサービスである、社会資源について理解しましょう。これらをしっかりと把握しておくことで、生活のしづらさを改善することが可能です。

相手への気遣い

ここでは、メンバー同士でディスカッションを行いながら、相手への気遣いについて学びます。気遣いとは、相手を思いやることです。もし、他人の接するときに気遣いを全くしなければ、自己中心で嫌なかんじの人だと思われ、人間関係が上手く行かないことが多くなります。自分はどのような気遣いをしているか、気遣いの必要性、方法などについての話し合いを進めます。

アサーション（非難や苦情への対応）

世の中は、楽しいことばかりではありません。時には、非難や苦情に対応しなければならないことも出てきます。そういう場合に、素直に嫌な気持ちや不愉快な感情を相手にぶつけてしまうと、より人間関係がこじれることが少なくありません。しかし、自分も相手も大切にしたうえで、上手く自分の気持ちを伝える方法も存在します。事例を扱いながら、このような対応のしかたを学びましょう。

ストレスについて

本来、ストレスとは外から与えられる刺激のことを言います。それが大きく、強いものになると、心身に打撃を与え、さまざまな問題が生じます。この回では、ストレスについての考え方や、どういう物事・出来事がストレスになり得るのか、ストレスへの上手な付き合い方について考えます。

ピア・サポート②

7回目と同様に、参加しているメンバー同士で個人の抱える問題や悩みを打ち明けながら、お互いにアドバイスを与えます。話し合う時は、自分の悩みをより具体的に挙げ、どのように対処すれば良いのかを考えて行くことが大切です。また、他のメンバーの体験で参考になったことや感じたことも、ポイントにしましょう。

自分の特徴を伝える①

障害を含めて、自分の性格や特性を客観的に理解し、表現することを学びます。日常生活や社会生活において、自分はどのような人間か、長所や短所、得意なことや不得意なことは何かということを他人に伝えることは非常に重要です。それらを相手に分かってもらうことで、生活のしづらさも改善して行きます。

自分の特徴を伝える②

17回に引き続き、自分の特徴を具体的に他人に伝えることを学習します。前回より掘り下げて、自分だったら自分の特徴をどのように実際に伝えるかをシミレーションしましょう。ただ、伝えるだけではなく、伝わりやすい言い方を工夫することも大切です。他のメンバーとディスカッションも交えながら進めて行きます。

感謝する/ほめる

人間関係を良好に保つには、相手に対して感謝したり、ほめたりというプラスの言葉かけをすることが必要です。そうすることで、相手は良い気分になり、あなたが自分を認めてくれていると嬉しく感じることでしょう。相手に感謝したりほめたりするメリットや相手の立場を考えたふさわしい対応などについて、ケーススタディも取り入れながら練習します。

卒業式/振り返り

いよいよ、最後のプログラムです。まずは、今まで行ってきたプログラム内容を振り返ってみましょう。自分がこの期間で当初の目標をどのぐらい達成できたか、メンバー間で発表をします。