うつ病チェック

うつ病チェックを簡易抑うつ症状尺度（QIDS -J）を使って行いましょう

簡易抑うつ症状尺度（QIDS -J）とは？

簡易抑うつ症状尺度（Quick Inventory of Depressive Symptomatology：QIDS -J）は、16項目の自己記入式の評価尺度で、うつ病の重症度を評価できるほか、アメリカ精神医学会の診断基準 DSM-IV の大うつ病性障害（中核的なうつ病）の診断基準に対応しているという特長を持っています。世界的に知られた精神科医 John Rush 先生によって開発され、世界10カ国以上で使用されています。日本語版は、慶応大学医学部の藤澤大介先生のグループによって作成されました。

1.寝つき

問題ない（または、寝付くのに30分以上かかったことは一度もない）寝つくのに30分以上かかったこともあるが、一週間の半分以下である寝つくのに30分以上かかったことが、週の半分以上ある寝つくのに60分以上かかったことが、（1週間の）半分以上ある

2.夜間の睡眠

問題ない（夜間に目が覚めたことはない）落ち着かない、浅い眠りで、何回か短く目が覚めたことがある毎晩少なくとも１回は目が覚めるが、難なくまた眠ることができる毎晩1回以上目が覚め、そのまま20分以上眠れないことが、（1週間の）半分以上ある

3.早く目が覚めすぎる

問題ない（または、ほとんどの場合、目が覚めるのは、起きなくてはいけない時間の、せいぜい３０分前である）週の半分以上、起きなくてはならない時間より３０分以上早く目が覚めるほとんどいつも、起きなくてはならない時間より１時間早く目が覚めてしまうが、最終的にはまた眠ることができる。起きなくてはならない時間よりも１時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない

4.眠りすぎる

問題ない（夜間、眠りすぎることはなく、日中に昼寝をすることもない 24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて10時間ほどである 24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて12時間ほどである 24時間のうち、昼寝を含めて12時間以上眠っている

5.悲しい気持ち

悲しいとは思わない悲しいと思うことは、半分以下の時間である悲しいと思うことが半分以上の時間あるほとんどすべての時間、悲しいと感じている

6.食欲低下

普段の食欲とかわらない、または、食欲が増えた普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない普段よりかなり食べる量が少なく、食べるよう努めないといけないまる1日（24時間）ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようと努めたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである

7.食欲増進

普段の食欲とかわらない、または、食欲が減った普段より頻回に食べないといけないように感じる普段とくらべて、常に食べる回数が多かったり、量が多かったりする食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている

8.体重減少（最近２週間で

体重は変わっていない、または、体重は増えた少し体重が減った気がする 1キロ以上やせた 2キロ以上やせた

9.体重増加（最近２週間で）

体重は変わっていない、または、体重は減った少し体重が増えた気がする 1キロ以上太った 2キロ以上太った

10.集中力／決断

集中力や決断力は普段とかわりないときどき決断しづらくなっているように感じたり、注意が散漫になるように感じるほとんどの時間、注意を集中したり、決断を下すのに苦労するものを読むこともじゅうぶんにできなかったり、小さなことですら決断できないほど集中力が落ちている

11.自分についての見方

自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、援助に値する人間だと思う普段よりも自分を責めがちである自分が他の人に迷惑をかけているとかなり信じている自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている

12.死や自殺についての考え

死や自殺について考えることはない人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う自殺や死について、１週間に数回、数分間にわたって考えることがある自殺や死について１日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった

13.一般的な興味

他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わらない人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じる以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている

14.エネルギーのレベル

普段のエネルギーのレベルと変わりない普段よりも疲れやすい普段の日常の活動（例えば、買い物、宿題、料理、出勤など）をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要であるただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない

15.動きが遅くなった気がする

普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じるほとんどの質問に答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかる最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばである

16.落ち着かない

落ち着かない気持ちはない。しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない。ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある

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