アダルトチルドレン/自己評価式診断テスト

以下の項目で当てはまる○をクリックしてください

01. 行動の強迫感 - 「これをしなければならない」「これが必要だ」「これをする方が良い」と強く感じることがありますか？
はい
いいえ
02. 二元思考 - 「正しいか間違っているか」「白か黒か」で物事を考えがちで、曖昧な中間地帯に居心地の悪さを感じますか？
はい
いいえ
03. 心配のし過ぎ - 周りから心配し過ぎだと言われることがあり、あり得ないことまで想像して不安になりますか？
はい
いいえ
04. 無愛想に対する反応 - 誰かが無愛想や冷たい態度を取ると、すぐに侮辱されたと感じて怒りが湧き上がりますか？
はい
いいえ
05. 他人の無関心に対する自己責任感 - 他人が無関心を示した時、それが全て自分のせいだと感じて大きく落ち込みますか？
はい
いいえ
06. 自己評価の低さ - 自信がなく、自分には価値がないと感じやすいですか？
はい
いいえ
07. 批評への過敏性 - 小さな注意や批判を受けると「嫌われた」と感じ、動揺し罪悪感を感じますか？
はい
いいえ
08. 面白みのなさの感覚 - 自分は面白くない人間だと思い、他人からもそう思われていると感じますか？
はい
いいえ
09. 否定的判断への恐怖 - 否定されたり、からかわれたり、馬鹿にされることを非常に恐れていますか？
はい
いいえ
10. 見捨てられることへの恐怖 - 嫌われること、見放されること、見捨てられることに対して、強い不安を感じますか？
はい
いいえ
11. 孤独への恐怖 - 一人ぼっちになることや仲間外れになること、寂しさを強く恐れていますか？
はい
いいえ
12. 他人の態度への過度の解釈 - 人の言葉や態度、顔色を過度に読み取ってしまいますか？
はい
いいえ
13. 不快感に対する不安 - イライラしている人や無愛想な人がいると、不安になり落ち着かないですか？
はい
いいえ
14. 高い理想 - 理想が高すぎる、考えすぎだと周囲からよく言われますか？
はい
いいえ
15. 欲求の不明確さ - 自分が本当に何を望んでいるのか、その感情を上手く表現できないことがありますか？
はい
いいえ
16. 休日の不安 - 休日を楽しめなかったり、休日でも落ち着かないことがありますか？
はい
いいえ
17. 自己嫌悪 - 自分が嫌い、自分を消したいと感じることがありますか？
はい
いいえ
18. 自己同一性の混乱 - 自分が何者なのかわからなくなり、自分自身から乖離しているように感じますか？
はい
いいえ
19. 普遍的な疑念 - 自分自身や周りの人々に対して、疑いの気持ちを止められない時がありますか？
はい
いいえ
20. 逃避行動への依存 - アルコール、買い物、セックス、ギャンブル、ゲーム、薬物などに依存してしまいますか？
はい
いいえ
21. 休息のできない忙しさ - 疲れていても休むことができず、仕事や家事に追われてしまいますか？
はい
いいえ
22. 社会的な苦手意識 - 会社や近所づきあい、保護者会など、集団の中にいることに苦手意識がありますか？
はい
いいえ
23. 問題ある関係の繰り返し - 暴力的な人との恋愛関係に何度もなる、または依存的な恋愛を繰り返していますか？
はい
いいえ
24. 人間関係でのケアギバー役（日常生活の中で誰かを支えている人） - 「この人は自分がいなければダメだ」と思える相手との関係を好みますか？
はい
いいえ
25. 完璧主義 - 物事を最後までやり遂げないと安心できず、完璧主義だと感じますか？
はい
いいえ
26. 危機時の慌て - トラブルが起きると、冷静に考えるよりも慌ててしまい、狭い視野で対処法を考えてしまいますか？
はい
いいえ
27. 関係での劣等感 - 対等であるべき関係でも、なぜか自分が劣っていると感じ、常に上下関係を意識してしまいますか？
はい
いいえ
28. 承認のための努力 - 「いい子」であり続けるために、誰かからの褒め言葉や認められることを求めて頑張ってきましたか？
はい
いいえ
29. 他者の期待への優先 - 自分の希望よりも周囲の意見を優先して、進学、就職、結婚相手などを選んでしまいますか？
はい
いいえ
30. 反論できない不安 - 誰かに無理やり何かを押し付けられたり、窮屈な思いをするとき、何も言い返せなくなってしまいますか？
はい
いいえ
31. 褒められることの不安 - 人に褒められると安心できず、むしろ嫌だと感じますか？
はい
いいえ
32. 他責の傾向 - 様々な問題を外部の状況や他人のせいにするクセがありますか？
はい
いいえ
33. 自己責任の強調 - どんなに些細なことでも自分のせいだと感じ、常に自分を責めてしまいますか？
はい
いいえ
34. 苦痛の記憶 - いじめや不登校の苦しい記憶が時々甦りますか？
はい
いいえ
35. 無気力のクセ - 何をするにも意味がないと感じ、行動に移せないクセがありますか？
はい
いいえ
36. 助けを求められない - 「無理です」「嫌です」「わかりません」「助けてください」と言えないことがありますか？
はい
いいえ
37. 他人の言動に対する過敏反応 - 他人の言動に敏感に反応し、オーバーに反応してしまうことがありますか？
はい
いいえ
38. 他者優先の傾向 - 自分のことよりも周りの人のことを優先してしまうことがありますか？
はい
いいえ
39. 大きな音への恐怖 - 大きな音が非常に怖い、またはひそひそ話を非常に嫌うことがありますか？
はい
いいえ
40. 感情表現の難しさ - 一人の時、色々な感情を感じているにも関わらず、言葉にして話そうとすると上手く表現できなくなりますか？
はい
いいえ